KUALA LUMPUR, 14 April 2026 (The Capital Post) – Amalan diet sela atau intermittent fasting (IF) semakin mendapat perhatian kerana bukan sahaja membantu penurunan berat badan, malah memberikan pelbagai manfaat kepada kesihatan tubuh secara menyeluruh.
Kaedah pemakanan ini melibatkan corak makan yang berselang antara tempoh berpuasa dan tempoh makan, yang dilihat mampu mengubah cara tubuh menggunakan tenaga dengan lebih efisien. Ia turut membantu tubuh beralih daripada penggunaan glukosa kepada pembakaran lemak sebagai sumber tenaga utama.
Menurut pakar kesihatan, antara manfaat utama diet sela ialah peningkatan sensitiviti insulin yang membantu mengawal paras gula dalam darah serta mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes. Selain itu, ia juga dikaitkan dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak badan secara lebih efektif.
Amalan ini turut memberi kesan positif kepada kesihatan jantung apabila membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan trigliserida, sekali gus mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain aspek fizikal, diet sela juga dipercayai menyokong proses pembaikan sel dalam badan melalui mekanisme seperti autophagy, yang membantu menyingkirkan sel rosak dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
-Advertisement-
Dalam masa sama, ia mampu membentuk tabiat pemakanan yang lebih teratur serta meningkatkan disiplin diri, selain memberi kesan positif terhadap fungsi otak seperti fokus dan daya ingatan.
Bagaimanapun, pakar menasihatkan bahawa diet ini tidak sesuai untuk semua individu, terutama mereka yang mempunyai masalah kesihatan tertentu, wanita hamil atau individu dengan gangguan pemakanan, dan perlu mendapatkan nasihat pakar sebelum mengamalkannya.
Secara keseluruhannya, diet sela dilihat sebagai pendekatan pemakanan yang berpotensi memberi manfaat besar kepada kesihatan jika diamalkan dengan cara yang betul dan konsisten. -The Capital Post